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個人的なコツ を言うと、時折 ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとすごく すっきりします。 私の持論なのですが、恋愛 をするときはなるべく 他人と比較しないことが重点 です。自分のペースを維持 してください。 ウォーキングのキーポイント は、速さと歩幅です。効用 が高く最適 なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる手だて は、極力 腕を大きく振るのが良さそうです。
201001